糖質制限の食事

先月の特定検診で引っかかって、1か月間糖質(ごはん、麺類など)を食べずにおかずだけを食べることをつづけました。
その結果、体重は76kgから70kgに減少。

血糖値は123mg/dlから78mg/dlに減少。

HbA1c は6.9から6.3に減少しました。

糖質を極力食べないことは、こんなにも効果があるのかと思いました。
ご飯などの糖質を食べないと低血糖症になるという人もいますが、そんな心配は無用です。
どんな食べ物にも大なり小なり糖質は含まれているので、知らず知らずの内に採っています。

20170413-IMG_6182-SP-1000.jpg
朝食、トマトジュースにオリーブオイルを小さじ1杯入れたものは毎朝飲みます。
左下は、無糖のヨーグルトと果物です。


20170413-IMG_6183-SP-1000.jpg
昼食


20170413-IMG_6184-SP-1000.jpg
夕食


今までの食事は下記アルバムに載せています。

https://opa.cig2.imagegateway.net/s/cp/HrSXTP8Z2zL


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